参加有规律的运动(i.e. 体育活动(锻炼)已被证明对博彩平台推荐的身心都有好处. 这里有一些工具可以帮助你以安全和健康的方式运动你的身体.
运动的好处
通常, 当博彩平台推荐想到运动, 博彩平台推荐会自然而然地把它和在健身房进行的让人出汗的锻炼联系起来. 然而，运动可以采取多种形式，没有放之四海而皆准的方法. 事实上，所有类型的运动都对博彩平台推荐的身心有益. 下面是运动身体的一些好处:
- 释放内啡肽，帮助缓解压力
- 让博彩平台推荐从日常的挑战和责任中休息一下
- 帮助情绪在博彩平台推荐的身体中流动
- 为自我表达提供出口
- 加强博彩平台推荐与身体的联系
对于所有能力来说，运动是一种切实可行的应对机制, 健康水平和活动范围. 它也可以是一个很好的渠道，以满足人们，建立社区，并在困难时期寻求支持.
评估博彩平台推荐与运动的关系
虽然体育活动可以在很多方面有益于博彩平台推荐的心理健康，但它也有不好的一面. 在某些情况下, 博彩平台推荐可以把锻炼作为控制身体的一种方式, 改变博彩平台推荐的外表，或者用它来决定博彩平台推荐可以吃什么. 在评估你自己与运动和锻炼的关系时，这里有一些事情需要考虑:
与运动的直观关系:
你的日常生活...
- 帮助你感觉与你的身体相连
- 允许休息和病假
- 让你感觉更强壮，更灵活或更有耐力
- 帮助你缓解压力，是令人愉快的
- 你能把你的优先级列表放低一点吗
- 能满足你的需求吗
- 包括不同类型的运动
- 尊重你身体的极限
与运动有潜在危害的关系:
你的日常生活...
- 是全部还是没有
- 允许很少或没有休息日
- 不包括病假或受伤的休息时间
- 必须满足一定的要求才能“算数”
- 感觉像是你必须或被期望去做的事情
- 优先于生活中的其他事情(人际关系、休息、社交等).)
- 如果你错过了锻炼，会让你感到不安或焦虑
- 根据你的活动水平或燃烧的卡路里来决定你可以吃什么
让运动变得有趣
另一种与运动建立更积极关系的方法是让运动变得有趣! 你不仅会更有可能从事健康的运动, 但如果它能给你带来快乐，那么让它成为你日常生活的一部分也会更容易, 改善你的情绪或帮助你减压. 以下是如何开始:
有很多不同的方式来移动你的身体. 用这些问题来找出你可能喜欢的活动:
- 你喜欢独自锻炼还是和别人一起锻炼?
- 你喜欢室内活动，还是户外活动，还是两者都喜欢?
- 你目前的健康水平如何?
- 之后你想有什么感觉.g. 冷静、精力充沛等等.)?
一旦你回答了这些问题，博彩平台推荐建议你完成博彩平台推荐的 体力活动评分工作表. 此工作表允许您浏览不同类型的活动，并对您最感兴趣的活动进行评分. 重要的是要记住从你所处的位置开始，什么对你来说是舒适的. 如果一项活动看起来太费力了，想办法让它适应你自己的能力和需求.
*您可以在电脑上填写此PDF工作表, 打印出来或者用手机截图.
帮助您入门的资源
无论你是在寻找新的东西还是开始作为一个新手, 博彩平台推荐有一些资源可以帮助你开始.
娱乐中心
校园里的娱乐中心提供各种各样的项目, 包括包容性娱乐, 团体健身班, 小组训练, 个人培训, 户外旅行, 校内的运动, 俱乐部运动及其他.
BCycle
对骑自行车感兴趣? 学生可以免费使用自行车! 你也可以通过网站租一辆自行车 中心自行车计划.
营养服务
如果你对营养有疑问, 饮食计划或预算健康饮食, 营养服务可以提供帮助. 他们提供免费咨询以及一对一的营养咨询服务.
学生组织
作为一个团队，探索运动更容易. Buff Connect可以帮助你找到以娱乐和健康为重点的校园团体.
同伴健康辅导
如果你不确定是否能得到专业的支持，你可以找一个训练有素的学生来代替. 同伴健康教练可以帮助你探索资源, 创建一个常规，探索不同类型的运动.
康乐伤害护理中心(RICC)
受伤护理中心是开放给所有成员的娱乐中心. 他们提供许多服务，包括录音、伤害评估、转诊等等. 他们还有一个预防和康复练习图书馆.
物理治疗及综合护理(PTIC)
医疗服务处提供一些康复服务, 包括物理治疗, 按摩和针灸.
学生活动
如果你想参加校园运动的活动和项目, 查看学生活动页面了解更多信息.